Vitaminler

A VİTAMİNİ
Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için gereklidir.
Karaciğer,
Yağsız,
Et
Süt,
Tereyağı,
Yumurta,
Yeşil Sebzeler
B VİTAMİNİ
B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur.
İştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir.
Tahıllar
Yağsız Et
Karaciğer,
Böbrek,
Yürek,
Beyin,
Yerfıstığı,
Tavuk,
Ceviz,
Yumurta,
Kepek Ekmeği
B-1 Vitamini
Pirinç,
Mısır,
Yulaf,
Darı,
Çavdar,
Mantar,
Bira Mayası
B-2 Vitamini
Peynir,
Süt,
Yoğurt,
Yeşil Sebzeler
B-6 Vitamini
Kümes hayvanları,
Sığır ve Koyun Eti,
Karaciğer,
Yumurta,
Süt
B-12 Vitamini
Karaciğer,
Et,
Yumurta
C VİTAMİNİ
Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır. En çok sigara içenler için gereklidir.
Portakal,
Mandalina,
Greyfurt,
Limon,
Havuç,
Çilek,
Kavun,
Yeşil Biber,
Beyaz ve Kırmızı lahana
Maydanoz
Kuşburnu
Yeşil Sebzeler
D VİTAMİNİ
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır.
Balık yağı,
Süt,
Tereyağı
E VİTAMİNİ
Büyüme ve üreme için gereklidir.
Buğday,
Pirinç,
Mısır,
Darı,
Çavdar,
Yerfıstığı,
Kabak çekirdeği,
Badem,
Susam,
Ceviz,
Zeytinyağı,
Ayçiçek yağı,
Mısırözü yağı,
Pamuk yağı,
Yeşil Sebzeler
K VİTAMİNİ
Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir.
Et,
Karaciğer,
Domates,
Kabak,
Karnıbahar,
Ispanak